運動と食事バランスで痩せた私のダイエット体験記

子供の頃から体毛が濃いのがコンプレックスでした。

10代の頃から色々な脱毛や除毛を試してきて、最終的に医療脱毛に行き着いて今はほとんどムダ毛のない快適な生活を送ってます。

しかし、これまでの長きに渡る「私VSムダ毛」の戦いをここに記しておき、ムダ毛に悩む方の参考になればいいなと思います。

初めてムダ毛処理をしたのは中学一年生の時です。

カミソリは肌に良くないし、毛が濃くなると聞いて除毛クリームを使っていました。

初めて自分の脚からムダ毛がなくなって、ツルツルの肌に感動したのを覚えています。

除毛クリームは肌への負担は少ないけど、時間と手間がかかることが難点。

だんだんめんどくさくなり、カミソリへ移行しました。

他にも、スポンジみたいなものでくるくると肌を撫でれば除毛ができるのも、脱毛シート、脱毛器などなどたくさん試しました。

当時の脱毛器は毛を本当に抜くものだったので、耐えられないくらい痛かったな?

3万円くらいしたけど、全然使わず苦い思い出に・・・

それと、市販の脱毛シートなど毛穴から抜くものは確かにその時は綺麗になるのだけど、次に毛が生えてくる時埋没してしまうのです。

埋没した毛は目に見えているけど、皮膚の一番薄い場所から出てきてくれないので処理するのがとても困難。

肌にも良くないのでやめました。

ちなみに、毛抜きを使った時も同じ事が起きましたので、注意してください。

結局カミソリを使い続ける日々なのですが、剃っても毛穴のポツポツが目立って綺麗に剃れなくなっていきます。

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脚を見せる服を着る事に抵抗を感じるようになります。

せっかく若いのに着たい服が着れない悲しさ・・・

どうにかしたいと思い、大学時代に思い切ってエステ脱毛を始めます。

12回20万円という格安のサロンでした。

しかし、役2年かけて照射してもらいましたが、私の剛毛にはあまり効果は見れず・・・

もちろん個人差あると思うので、ちゃんと効果を実感した人もいると思います。

そして社会人になり、ムダ毛の悩みは尽きないままの日々。

もうこの戦いを終わらせたい、意を決して医療脱毛を始めました。

金額と痛みがあるという事で相当悩んでいましたが、今となってはもっと早く始めればよかったと思います。

とにかく劇的な効果を実感できて、今ではムダ毛を気にせず着たい服を着れています。

安いものではありませんが、ムダ毛に悩まなくていい生活はとてもハッピーです。

私は、子供の頃から敏感肌で、肌がとても弱かったです。海で泳いだ後は、日焼けして肌が赤くなって痛くなったり

夏場は、汗をかいて身体ご痒くなったり、顔はニキビができたり、色々と大変であり、私の悩みでした。

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特に、汗をかいて身体が痒くなるのは、とても辛かったです。薬を塗ったりこまめに色々とケアしていましたが、中々治りませんでした。

汗をかいて、痒みがでる方々は沢山いると思います。私は、汗をかいた後、できるだけ早く、お風呂に入り、汗を洗い流し、顔もこまめに何回も洗うようにして、できるだけ清潔に綺麗な状態を保つように心がけてみました。

最初は、こまめにケアする事が面倒くさかったり、だるかったりしましたが、毎日のルーティーンで、自分の肌に話かけるようにして洗ってあげる事を心がけてみました。

毎日ご苦労様！痒いのを一緒にやっつけよう！ニキビのない綺麗な肌になろう！など様々なプラスになるような言葉を自分と肌とに言い聞かせケアするようにしました。毎日の面倒くさいから、いつしか、頑張ろう！強い肌になろう！とか前向きな気持ちになるようになりました。気持ちが変わると肌も変わるのか？免疫が変わるのか？分かりませんが、今では、肌が昔に比べて強くなったようなきがします。こまめなケアとプラスの気持ち。とても大切だと思います。

毎日洗面所に立ったり、お手洗いで手を洗っている時や化粧している時など法令線や肌の毛細血管が見えてしまうことや、変なぶつぶつや 若い時にサーフィンしていて 原因を作ってしまったシミが、

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今になって現れてしまったりなど悩みだらけでございます。 今もうサーフィンはしていないのですが、若い時は将来お金をかければ素晴らしいケアができるから、今はサーフィンを楽しもうと言い聞かせて没頭して市民を無視していましたが、今現在 世の中に老後資金の20,000,000円問題とか、

騒がれていますし、スキンケアに高額な道かけられないので、汚い肌で毎日ネガティブな気持ちに なってしまう状況です。やれることだけでも何かと探したところ、トマトジュースを1日2本(1.8リットル)を摂取してリコピンに助けていただこうと努力しています。 また法令線が私の顔をブルドックのようにしてしまいますので、YouTubeを見ながら参考動画で、ベロを法令線に擦ってぐりぐりやったりしてお顔体操をしています。

そんな中でございますが、コロナのおかげでマスクをするのが当たり前の世の中のおかげで、 ポンコツな私の肌を隠せて助かっております。 少しでもやれることに目を向けてネガティブな気持ちからポジティブな気持ちで変えられるようにしていこうと思います。

毎日の日差しのダメージで肌の乾燥によりシワやシミ、日焼けって困りますよね。

せっかく若々しくいたいのに、年齢とともに老けていく自分。

どうにか若返られたらなぁなんて思うことありますよね。

今回は僕が試しに使って驚く効果を発揮した「エイキンのローズヒップオイル（ビタミンC配合）」についてご紹介します。

【エイキンのローズヒップオイル（ビタミンC配合）を使ったらほうれい線やシミが目立たなくなった】

驚くべきローズップオイルとビタミンCの効果です。

このオイルは洗顔後につけるタイプのもので、その後にお好きな化粧水を塗ります。

使ってちょうど３、４日後には効果が現れ始めました。

・肌のトーンが明るくなった

・シミが薄くなった

・シワが目立たなくなってきた

・皮膚が柔らかくモチモチになった

・保湿効果抜群

上記の効果が現れ始めたんです。

使い始めてそろそろ２ヶ月が経ちますが、どんどんシワが薄くなって目立たなくなっていっています。

このままいけば消えてしまいそうな勢いです。

【使い始めはどんな感じだったのか】

使い始めの２、３日は吹き出物が出ました。

ですが、構わず使い続けると、４、５日目にはすっかり無くなっていました。

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ローズヒップということもあり、香りは独特なのですが、例えるならサンダルウッドのような木の香りといいましょうか。

それに、オイルの後に化粧水を塗るため香りはそこまで気にならないです。

また、ベタつくこともなくいい感じに保湿してくれます。

【成分は天然素材】

植物由来の成分からできているため、お肌にとっても優しいです。

今日本で流行りのイソップのようなヴィーガンコスメです。

一度使うとトリコになってしまう効果大のローズヒップオイルです。

是非ともシワ、シミ、日焼けによるダメージに悩んでいるなら使ってみていただきたい製品です。

ダイエットは食事制限と運動を行うことによって効率よく痩せることができます。まず、ダイエット中の食事について述べていきます。目安は一日の総摂取カロリーを２０００キロカロリー以下に抑えます。食事は朝、夜の一日二食とします。朝は茶碗一杯のご飯と納豆一パックで、夜は茶碗二杯のご飯と野菜炒め、納豆一パックです。これで一日の総摂取カロリーは１０００キロカロリー程度となります。

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一見きつそうに見えますが、五大栄養素はキッチリ摂ることができるので健康上は問題ありません。次に、運動について述べます。運動は一日一回、バーピーと呼ばれる全身運動を五分間するだけです。腕立て伏せの状態からかがむ体勢になり、最後にジャンプするという運動です。単純な運動ですが、五分間でもかなり疲れます。余力があれば、腕立て伏せと腹筋を一日３０回目安でやると更に効果的です。

以上の食事制限と運動を行うことによって、私は一ケ月で五キロやせることができました。たまに、運動をしない日や好きなものをたくさん食べる日もあったので、完璧にこなすことができれば一ケ月で五キロ以上痩せることも可能だと考えています。食事制限に関しては最初はお腹がすいてしまって辛いですが、二週間を目安に耐えると慣れてきます。

子供の頃からアトピー体質で、肌が弱く困っています。化粧品、ボディーソープやシャンプー、髪につけるワックスや、普段の洋服など肌に触れるものには全て気を使います。

nicoせっけんを辛口評価！

最近では昔より肌に優しい商品も増えてきたので、無添加のボディーソープや日焼け止め、オーガニックコットン100%の洋服や下着、石鹸で落とせるミネラルコスメなどを愛用していますが、どれも普通のものより手に入りにくく、値段も高いので苦労します。

もっと身近な店で、もっと手軽な値段で肌に優しい商品が購入出来たらと常々思います。

2歳の子供がいるのですが、この子もアトピー体質なので私と同じような苦労があり、肌に優しい子供服などもなかなか見つからず困っています。

皮膚科に通ったからと言って完治するものでは無いので、食事や衣類や生活に気を遣って一生うまく付き合っていくしかないのかなという感じです。

40歳になり私自身、白髪なども少しずつ増えて気になってきたのですが、白髪染めなどの薬品を使うのが不安で、何も対処出来ずにいます。肌や髪などについては、見た目や清潔感やファッションなどの印象に直結する部分なので気になってしまいます。

身体の中から綺麗にすれば良いとか、住環境を整えると良いとも聞くので、遠回りに見える部分にも気をくばり、大変ですが掃除を徹底したり野菜をたくさん食べて糖分を控えるなど、ストレスになりすぎない程度にやれることをやっていくつもりです。

アレルギー体質の人は増加傾向にあるので、そのような人達にも暮らしやすい世の中になると良いですね。

現在生後4ヶ月の娘がいる、専業主婦です。http://www.lobsterpierchester.com/

娘が生まれてから、体の体質が変わったのかわからないのですが手の甲に肌荒れができてしまいました。

最初は透明なぶつぶつができて、痒いなくらいだったのですが時が経つにつれて皮が向け火傷をしたみたいになってしまいました。

食器を洗うときもゴム手袋などせずに素手でやっていましたし、寝るときもナイト手袋などせずにそのままでいたのが悪かったみたいで、寝ている間にかきむしってしまっていました。

強いかゆみと火傷のような熱さで、その日のうちに皮膚科を受診しました。

娘を生んでから4ヶ月間ずっと、ただ手湿疹だと思っていたのですが病院の先生には、

「手の甲にしかできていないから、ただの手湿疹ではないのかもね。もしかしたら自己免疫疾患かも。」

と言われ、その日のうちに血液検査をしました。

その日から、塗り薬をもらい良くなるまで全部の指に包帯を巻き、食器を洗うときもゴム手袋をするようにしました。その結果、約一週間後にはキレイになりました。

最初の受信から一週間後、血液検査の結果を聞きに行ったのですが、自己免疫疾患でもなく体の何処も悪くありませんでした。

アレルギーもスギとガのみです。こうなるといよいよ原因がわかりません。

なので、今は日々水を触るときはゴム手袋をして寝るときはナイト手袋をして過ごしています。

未だにたまに痒みと少しの皮が剥ける時があります。

気が付けば、40歳。http://www.diadeloshumedales.com/

鏡をのぞくと、左の頬骨あたりにいつの間にやら２、３mmくらいのシミが出てきました。

30代半ばくらいから、兆しはあり、気付いてはいましたが、子育てや仕事、家事に追われ、自分のことは後回し。

気づけば、この大きさにまでなってしまいました。

子供たちが小学校入学すると、自分のことに時間をかけることが少し出来るようになり、

「これではいけない」とスキンケアにかける時間を増やしました。

そして、バタバタしていてなかなか徹底出来ていなかった紫外線対策を怠らないようにしました。

何とかこれ以上は大きくならないようにと、今更ですが、頑張っています。

ただ、正直このシミが消えることはないだろうと諦めているところもあります。

最近ではファンデーションでふんわり隠すだけで、コンシーラーも使っていません。

“子育てや日々のことをがむしゃらに頑張ってきた証”。そんな風にさえ思えるようになってきました。

あまり特徴のない私の顔に出来た、″いいアクセント”。

「それはそれで、いいかな」と開き直っています。

そんな私のシミを見て、娘が『その顔の黒いのってなに？』と聞いてきた事があります。

私は「これはね、ほくろのお友達よ。あった方が寂しくなくていいでしょ？」と答えました。

すると娘は『ほくろに友達とかおるん？なにそれー。』と笑っていました。

40代が始まったばかり。

これから変わっていく自分の顔をどんどん好きになっていけるように、楽しんで年月を重ねていきたいと思います。

私は、ずっと髪の毛に悩まされてきました。髪の毛が太く量が多い上に、根本のうねりもあります。美容室でできる限り量を減らしてもらっていましたが、納得いかず、１５歳から３０歳まで縮毛矯正を年に２回かけ続けてきました。

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それに加え、重く見えないように茶色く染め続けて来た為、髪の傷みがずっと悩みでした。傷んだらダメージが多い毛先を中心に切り、伸びては傷みまた切りの繰り返しで、長さは変わらず肩に少しかかるくらいの髪型でした。デジタルパーマを毛先にかけた事もありましたが、傷みや髪質のせいで一週間で取れました。みんなが一度は憧れるフワフワパーマの夢は叶わず、ずっと変わらずストレートヘアーで生きてきました。

３０歳を過ぎて家庭をもってからは、傷みを減らす良い機会だと思い、金額の高い縮毛矯正を辞めカラーのみで過ごしていますが、最近、白髪が増え始めてきました。１本、２本と増え、今では探さなくても見つかる量に。今のところは白髪を見つけるたびに、切ったり抜いたりしてごまかしていますが、少し日が経つとぴょんぴょんと主張し始め苦労しています。白髪染めの出番が着々と近づいている事を実感する日々です。母親の遺伝であるこの髪質は、今後白髪染めとの闘いになるでしょう。

筋トレと有酸素運動、食事を工夫するダイエットはいかがでしょうか。ただ細くなるだけでなく、ボディラインが引き締まった健康的な痩せ方をしたい方にオススメです。

まず、筋トレは部位ごとに区切ってトレーニングする曜日を決めます。例えば、月曜日は足腰を鍛える日、火曜日は背筋の日…という具合です。トレーニング後は筋肉痛になることがありますが、痛みがあるときは筋トレをお休みします。ただし、腹筋だけは毎日やって大丈夫です。
YouTubeや書籍でたくさんトレーニング方法が紹介されているので、自分に合った負荷で続けられそうなものを取り組んでみてください。

ラクルルを使う効果

有酸素運動は、20分程度を目安に筋トレ後に行うと効果がでました。
有酸素運動のみ長時間継続していると筋肉も分解されてしまうらしいので、筋トレとセットで行ってください。

最後に食事ですが、特に難しいことはありません。以下がポイントになりますが、栄養バランスのよい食事を目指すのが前提です。

①食事は1日3回摂るようにする。
②ご飯やパンなどの炭水化物を食べる。
③できれば朝食で肉や魚などたんぱく質を摂る。
④間食のお菓子類をナッツ類やバナナにする。

筋トレや有酸素運動でダイエットをする場合、体にエネルギーを送ることが大切なので、食事は必ず摂ってください。よく炭水化物や肉類を遠慮する方がいますが、炭水化物は体を動かすエネルギー源ですし、たんぱく質は筋肉のもとになる栄養素なのでしっかり食べます。
間食も脂質や糖質が高いスナック菓子などより、ナッツ類やバナナにすると摂取カロリーが抑えられますし栄養価ぎ高いのでオススメです。

以上、体を引き締めて痩せるダイエット方法のご紹介でした。

ダイエットに必要なのが
摂取カロリー　＜　消費カロリー

分かっちゃいるけど、実行に移せないのがこれです。

リゲイントリプルフォース

大学生の時にボディービルをしていたのですが
筋肉を落とさずに脂肪を落とします。
その為には、栄養学の知識も必要になります。
何も難しいことを考える必要はありません。
脂肪の摂取を減らし、炭水化物とタンパク質を摂取します。

具体的には
肉は、鳥のムネ肉、ササミ、ツナ缶でタンパク質を摂取します。
ご飯で炭水化物を摂取します。
野菜類で、ビタミン、ミネラルを摂取します。

これに加えて、週２～３回の運動をします。
できれば、３０分以上の少し汗をかくものが良いでしょう。
お勧めするのは、
ウォーキングもしくは、軽いジョギング
縄跳び
最近はスマートフォンのアプリでも運動のものがでています。
気合を入れて、ジムに行く必要はありません。

これを継続すると確実に痩せられます。
無理なく痩せるためには、１か月に２ｋｇのペースで５カ月で
１０ｋｇ落とすのがベターでしょう。
途中、体重の減少がみられなくなることもありますが
継続してください。
確実に結果が得られます。

目標を達成しても、運動をやめてしまうと、リバウンドします。
運動を継続することは、体内の活性化につながります。
成長ホルモンも分泌されます。
いわゆる若返りホルモンです。

いつまでも若さを保つには、是非、ダイエットに加えて
運動を継続してください。

初めまして。４０代前半の主婦です。
マイナンバーカードの申請をスマホでも出来るということで、早速手続きを進めていき、写真をアップロードするところまでたどり着いた。
アラサー以降老けた自分を見るのが恐ろしくて、写真を撮られることを避けてきた私･･･。でも今回は必須なので、夫に撮ってもらった。

そして、恐る恐る撮った写真を確認･･･。
えっ、誰このおばさん？？私こんなにばばあになったの？？

透輝美

夫に念のため確認！
私「この写真の私、老けてない？」
夫「いつもと変わらないよ！」とデリカシーのない回答((-_-))

そこには頬がこけてシミだらけ、ほうれい線くっきりの女性が写っている。
いつも鏡で見ている私には見えていないシミが、なぜ写真の画像ではこんなに写っているの？！

実年齢より若いとよく言われていたのに、写真をみるとむしろアラフォーではなくアラフィフじゃね？！(笑)
娘の友達に「かわいい！」と言われてきたが、お世辞だったということに気付かされた(￣▽￣;)
あまりにもショックで、化粧をもっと濃くして、髪もアイロンをかけて、ライトを足して撮り直した(笑)（夫はかなり面倒くさそう･･･）
さあ、今度はどうだ！！

少し肌が白く写ったぐらいで、そんなに変わらない(–,)
諦めて２回目に撮った写真をアップロードして、マイナンバーカードの手続きは完了！

今まで娘の学校の送迎など、朝に面倒くさくて化粧もせず、日焼け止めも塗らないで毎日してきた結果が、今取り返しのつかない肌になってしまった。
「紫外線は肌に百害あって一利なし」と言われることを痛感して、日焼け止めの大切さを知る(遅すぎた(;_;))

こんな自分は嫌だ！もう人と会うのは嫌だ！とまで落ち込んだが←そこまで？！(笑)
「かわいいお母さん」とまだ言われたい！と思い、早速ネットで「シミ　消す」「まぶた　たるみ」など調べまくった。
そしてシミ予防の美容液とコラーゲンサプリを購入完了！さらにyoutubeでまぶたのたるみ防止のマッサージもした。

これを毎日きちんと続けて、絶対絶対アラサーの肌を目指すぞ！！
そしてたまに自撮りをして肌の確認をしてみます(笑)

汗をかくと、必然的に臭い大丈夫かな？と気になりますよね。

プルーストクリーム

とくに電車や車の中、オフィス、人と会話をするときなどなど。夏場は汗が出る機会も増えるので臭いケアは欠かせないです。1番手軽なのは制汗剤ですが、肌が弱い方などは配合成分によって、肌がかゆくなったり、赤くなったりして逆に菌が増殖して臭いが強く出てしまったり、制汗剤では効かない方もいると思います。

汗の量が多いのをなんとかしたいという方は、ボトックス注射がかなりオススメです。ボトックス注射は私も経験したことがあるのですが、施術後数日で、汗の量がピタッと減りました。1回施術すれば約半年ぐらいは効果が続いたので、汗が気になる夏場だけ行う場合にもとても有効だと思います。汗が出なくなれば、気になる汗ジミや臭いもなくなるので、かなり快適です。

でもなるべくお金をかけたくない！という方にオススメなのは、パースピレックスという制汗剤です。ノーマル用、敏感肌用、ロングタイプ、男性用など幅広く商品が出ているので、自分の肌に合ったものも見つかると思います。さらに着る服の素材にも気をつけると臭い対策はかなりできます。ポリエステルやナイロン、レーヨンなどの素材は臭いを強くする傾向があるため、綿や麻などの天然素材のものを選ぶと良いです。

口臭の原因は様々だが、口臭のほとんどの原因は口の中にあると言われている。

虫歯や歯周病、内臓や呼吸器に原因がある場合は専門医の診察を受ける必要があるが、セルフケアで改善できる可能性もあるので、先ずは自宅で簡単にできるケアを実践してみるのが良い。

口臭の原因のひとつであり、セルフケアで改善できるのは口腔内の乾燥や汚れ。
それらは特にセルフケアで改善できるが、どんなケア方法があるだろうか？

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先ず、口腔内の乾燥を改善するために一番簡単な方法はズバリ『しっかり水分を取ること！』だ。
そもそもの話のようだが、水分不足は意外に多くの人が抱える問題とも言える。
筆者も日中は仕事に集中していると、ついつい水分を取るのを忘れて数時間が過ぎてしまうことがザラにある。
意識をすれば改善できる方法なので、先ず取り掛かりたいものだ。
また、口腔内の乾燥の原因として『唾液の減少』も考えられる。
これは、ケースによってはセルフケアで改善が難しいこともあるようだが、唾液腺を刺激する事で唾液の分泌量が増えると言われている。
口の周り、頬の耳の手前あたりを軽くクルクルとマッサージすると唾液がジワ?と出でくるのが実感できるだろう。
仕事の合間や家事の合間に簡単にできる方法なので早速やってみるべきだろう。
それ以外にも、ストレスも唾液減少の原因になるようなので、普段からストレスを溜めない心がけやストレス発散も効果的だろう。

次に、口腔内の汚れ。
普段のブラッシング方法が正しいか、歯ブラシの状態が悪くないか、簡単なことだが案外見過ごしてしまっているようなこれらのことをチェックすることも大事だ。
ブラッシング方法を改善するだけで汚れは綺麗に落ちるが、強く力をかけて磨くことが正しい磨き方とは言えないようだ。
力は入れず、歯茎が気持ち良いと感じるくらいのマッサージするようや加減で丁寧に磨くのが良いと言われている。
自分の歯の形状や並び方によって磨き方を変える必要もあるため、一度は歯科医院で口腔内のチェックをしてもらうとブラッシングの指導も受けることができるし、口臭の原因も明確になるだろう。
その時に、自分の口に合う歯ブラシや口腔ケア品も相談してみると良い。
歯科医院には、ドラッグストアなどでは買えない商品もあるので、おすすめされたら使ってみよう。

普段飲むものを、全て水に換えるだけです！
私は昔は喉が渇いたらお茶か牛乳、という家で育ちました。まずここでNGです。牛乳は飲むほどに喉が渇くのです。そこでお茶を飲むようにしたのですが、今度も問題発生。トイレが近くなりました。お茶は利尿作用があるんですね。いらないものを排出するという点ではダイエット向きです。

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しかし私は元々頻尿気味なので、仕事中は辛くなってしまいました。そこで、もう水でいいだろうと諦めたのです。タダですし、害はないだろうと。ちなみに水中毒という、あまりにも飲みすぎると尿の処理能力が低下し「希釈性低ナトリウム血症」になる可能性もあります。何事もほどほどが大事です。あくまで、喉が渇いたら、こまめに少しずつ水を飲むだけです。これが、意外と効果がありました。

余計なものが入っていないので、純粋に水分摂取ができます。糖分なども入っていないので、飲みすぎることも普通はありません。何より、味覚が研ぎ澄まされたように感じました。口内をすすぐ効果があったからなのか、食べ物の味がはっきり分かるようになりました。なので薄味でも満足できるようになります。自然の身体に戻ったような感覚で、スッキリします。私は水ダイエットで１ヶ月5キロは痩せることができました。

私は２７歳男性ですが、この歳になるとやはり臭いに子供のころよりも敏感になってきました。

特に気になるのがやはり足の臭いです。

仕事柄、走り回る職業なのもあるため、足汗をかいてしまいだんだん足がムレてきてしまいます。

業務が終わり家に帰り、靴を脱ぐと気になるのは足の臭い…激臭というほどではないですが、臭いのですぐに足を洗い靴は消臭剤をかけて、しっかり乾燥させます。

こういった流れでしっかりケアをしていたつもりでしたが、足を洗った後にもう一度足の臭いをかぐとなぜか臭い…

足を洗う時は入念に洗っていたのに何故か疑問に思っていましたが、原因が判明しました。

そう、私は巻き爪なのです。

巻き爪だと爪の間まで、洗いづらく雑菌がたまってしまうため、臭いの元になっているのでした。

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ということで、対処法を調べてみると2パターンの方法が見つかりました。

１つ目が爪を正しく切り、消毒液を流し込むというものです。

そもそも巻き爪を治すことで、私の抱えている悩みは解消されるのですが、一度爪の癖がつくと治りづらいため、長期的に爪の切り方を正しくし、定期的に巻き爪になっている部分を消毒することで雑菌の繁殖を防ぐことができ、結果的に臭いを予防できます。

２つ目は酢と重曹を合わせたもので足を漬け込む方法です。

酢と重曹は殺菌効果がありますので、私のような巻き爪が原因の方から、そもそも足の臭いが気になる方まで使えるので、足の臭いが気になる方はこちらの方がおススメです。

やり方は簡単で足が浸かる桶などに酢200㏄にたいして重曹を10ｇほど入れると炭酸のようにシュワシュワしますので、そこに１５分ほど足を漬け込んでください。

１５分経ったら、足を石鹸で入念に洗えば臭いがなくなっているはずです。

こちらの方法は本当におすすめなので、足の臭いで悩んでいる方は騙されたと思って一度試してみてください！

ちなみに私は巻き爪部分が臭くなりがちなので、１つ目の方法を定期的に行い、今では臭いの悩みが解消されストレスフリーになりました！

以上が私の足の臭いケアの方法です

社会人になり、仕事終わりに美味しい外食を食べる機会がとても増え、舌が肥えました。
口を開くと「今度ご飯いきましょう」と言ったり言われたりで、外食を頻繁にしたせいなのか
２０代で私はじわじわと太り出しました。

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さらに美味しいスイーツを食べる機会も子供の頃と比べると格段に増え、ますます美味しい食べ物を知り誘惑は増すばかりでした。
買い置きのお菓子も日々増え、気づけば暇さえあれば食べてしまったり、休みの日は大量の食べ物と飲み物を買い込み「ゲームパーティ」
をしていたので体重は簡単に２０キロ増えました。

その自堕落な生活から質素な生活に変えるのはとても難しく、ダイエットしなければと思い始めて７年が経ちましたが
未だ体重は元には戻っていません。

ストレッチ、ウォーキング、糖質制限、色々試しましたがとにかく食べる量を減らすしかないのだなと実感しています。
３食食べるなんて、もっての他でした。どんなに野菜オンリーの生活でも現代人に３食は多すぎるのです。こんな事では一向に減りません。

私は朝起きて食欲がなくても、一口食べれば食欲が増してしまうタイプなので、とにかく朝起きて我慢できる限りずっと食べない！が大事だと思います。
朝を抜いて昼もなるべく抜いて、遅めの時間に少しのおやつを食べ、夕ご飯を早めに食べるプチ断食生活を続けて、現在ようやく痩せだしました。
案外、食事を抜いても健康被害はないのです。よほど食べ過ぎていた時のほうが吹き出物が多く、頭皮がぎとぎとで不健康でした。
１日１食?２食生活を続けて元の体重に戻れるようにがんばり続けたいです。

わたしは、昔シミにはビタミンCが良いと皮膚科の先生から聞きましたので、2年前からビタミンC剤毎日飲むようにしております。

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まわりにビタミン剤に頼っている知り合いが当時はいなかったので、飲む前と飲んでからのお肌の状態や、体調がどのように変わるのかということをなにもネット上でも調べずにひたすら毎日飲み続けておりました。体調の変化は飲む前と飲んだあとでは、わたしはあまり変化はありませんでした。

ですが最近まわりの友人によくいわれるようになったのは、（お肌がすこし白なりましたね）と言われるようになりました。わたしは生まれつき地黒ですので、お肌が白くなったと言われることはすごい褒め言葉で嬉しく思いました。

ビタミンCは、朝起きたときと寝る前に飲むようにしておりましたが朝に飲むと、紫外線の影響を受けやすくなってしまいますと知り合いから聞きましたので、夜だけにしました。ビタミンCは、朝摂取すると日焼けしやすくなるという噂があるみたいです。せっかくビタミン剤を飲むようになり、まわりからお肌が白くなったと褒められるようになったのにまた日焼けをすると今までの努力が水の泡になってしまいますので夜だけにしております。

美しく保つには、十分な睡眠時間を確保することが重要になります。
睡眠をとるためにもっとも効果的だと言われるシンデレラタイムをご存知でしょうか？ゴールデンタイムともいいます。

シンデレラタイムとは？
成長ホルモンの分泌が盛んになる睡眠時間のことをシンデレラタイムと言います。シンデレラタイムの睡眠は美容にとって大事です。
どんなに良い美容液を塗っても、成長ホルモンが出ていなかったら台無しです。

モイスポイント

では、シンデレラタイムとはいつ？

“シンデレラ”とつくくらいなので、夜中の12時前後なのでは？と考える方が多い。
実際には少し前まで、夜の22時から深夜2時までの深夜帯。成長ホルモンの分泌が活発になるシンデレラタイムだとされていました。しかし、現在ではその考え方が否定されつつあります。
近年の研究結果では、シンデレラタイムは時間帯ではなく、睡眠し始めてから深い眠りに入る3時間の間だとされています。
つまり、眠り始めてからの3時間。いわゆる”シンデレラタイム”をいかに質の高い睡眠にもっていくかが重要になります。
ただし、シンデレラタイムが時間帯に関係がないからと、就寝時間が何時でも言い訳ではない。就寝時間を一定にさせて、生活習慣を整えることは、美しく保つことに大いに影響しますし、相乗効果に繋がるので心掛けるといいでしょう。

美と睡眠の関係がある
美と睡眠には深い関係があります。
熟睡した翌日は気持ちも晴々しますし、体のコンディションも良く感じます。
これは、思い込みではないのです。
人間は睡眠中に、体の組織と細胞の修復が行われるのです。
22時～2時は睡眠、そしてお肌のためのゴールデンタイムやシンデレラタイムと呼びます。この時間は成長ホルモンが活発に動く時間帯です。質のいい睡眠が取れていると成長ホルモンが活発になるのです。
成長ホルモンが出ることで、肌のターンオーバーが良くなり、古い細胞、角質が生まれ変わります。質の良い眠りをしていると、お肌が生まれ変わり、肌にハリや潤いを与えられるようになります。そして髪も生まれ変わり、身体の細胞も生まれ変わるため、美しくなれます。

安眠美人の三か条！
・美人は眠るのが上手
・寝ている間に美肌が生まれる
・安眠は美容の一番の味方

ぐっすりと寝ることでキレイになる秘訣
加齢によって乱れる肌の新陳代謝は、成長ホルモンに注目した安眠を心がけることで促進されます。そのため、シミ、しわ、吹き出物などの大人の肌トラブルが解消されやすくなります。

美人を生み出す安眠習慣
肌を休める安眠とはどういうものでしょうか。
それは、脳からしっかり休むリラックスした状態のことをいいます。
入眠の直前まで、スマホ、パソコンを使っている方も多いでしょう。実は、睡眠前にスマホなど電磁波に浴びていると、脳は緊張したままの状態になってしまい安眠にはなりません。
日中もパソコンに向かいあって仕事をしている多くの人は、脳の緊張状態にずっと抜けないため、テクノストレスマックスでしょう。
これはつまり、脳、頭、首、デコルテが緊張しきった状態のことをいい、体全体の血行が悪くなりやすく、リンパが滞ってしまいます。
これでは、寝ようと思っても、入眠できずに浅い眠りのまま朝を迎えてしまいます。悪循環に陥ってしまうだけです。これでは7時間しっかり睡眠時間をとっても効果は半減してしまいます。
そのため、これを改善するために効果的なのがヘッドスパがオススメです。

ヘッドスパに快眠効果あり？
ヘッドスパでは、頭、首肩まわりのツボをしっかりとらえてのマッサージになるため、血行が良くなり頭皮が柔らかくなり、脳をリラックスした状態に導いてくれます。なかなか自分ではケアできないのが脳です。頭から働きかけ脳までも癒すリラクゼーションは、体の慢性疲労だけではなく、心の疲労も解消してくれます。安眠になりやすいため、心身のストレス解消に効果絶大です。
こうして、身も心もリラックスした状態で「お肌のゴールデンタイム」に眠っていると、肌の新しいターンオーバーが促進されるため、シミやシワにも効果的でしょう。その結果、美髪、美肌が生み出されます。
不眠状態に悩む前に、不眠症だなぁと感じたら安眠美人習慣確保のためには、ヘッドスパをしてみましょう。
悩みを抱えている時間さえ、循環器系を低下させてしまい改善するために時間がかかってしまいます。
最近なかなか寝付けない、眠りが浅いと感じる方は、ヘッドスパを一度お試しになるといいでしょう。
それでもなかなか効果が出ない方は神経が高まっているため、首から頭蓋骨を整える骨盤矯正で全身整えると自律神経が整いやすく、疲れが蓄積しずらくなるため、お肌トラブルが解消しやすく肌艶が良くなり、髪艶もでるようになります。

「ピッタリした洋服が着れない」
「なんだか弛んできた気がする」
「胸が小さくて水着を着るのが恥ずかしい」

バストの悩みは十人十色、何歳になっても尽きることがありません。

もちろん私も例に漏れず、自分のバストに長年悩み続けています。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラのレビュー！

【小さなバストサイズ】そして、【左右のアンバランスさ】。

この悩みを改善すべく試したことを、簡単にご紹介します。

一つ目の【小さなバストサイズ】。
私はかなりの痩せ型なので、そもそも身体に全く脂肪がつきません。
バストになるための材料がない…という状態。
（ある意味ありがたい話でもありますが…）

キャベツや豆乳など、胸の成長を促すとされている食材も試しましたが、それでも効果はなし。
マッサージをしてみても、ただ皮を引っ張ってるような感覚…。

正直、サイズに関しては半ば諦めています。

二つ目の【左右のアンバランスさ】。
実は私だけでなく周りのシンデレラバストと呼ばれる胸の持ち主達は、
左右で大きさが違うことが多いです。

原因は判りませんが、私の場合は左の方が大きいです。
触っても、見てもわかるくらいはっきりしています。

体の作りの問題なのか、寝る姿勢の問題なのか？
とりあえずナイトブラなるものを試してみましたが、着用を続けても特に効果は感じられず、面倒になってやめてしまいました。

気づいた時には既に違う大きさだったのですが、改善できるものなのでしょうか…。

以上が、私のバストの悩みと試してみたことです。

バストの悩みは人それぞれで、デリケートなもの。
同性や親しい友人、家族であっても相談するのに勇気がいります。

もっと気軽に相談できるサイトやお店があれば、バスト問題としっかり向き合えるのになぁ、と思うのでした。

シワは、老けて見える大きなマイナスポイントですが、特に私が最近気になるのは、目尻のシワです。
30代になってから、顔の小シワが気になりはじめたのですが、30代後半にもなると、小じわという可愛いものではなく、しっかりとしたシワが悩みになってきてしまいました。

FACEEリキッドセラムプラス

そのシワも目尻にまでできはじめ、笑ったら目尻にくっきりとシワが出てしまいます。これまで自分になかったシワなので、はじめて鏡や写真で知った時はショックだったし、今でも本気で嫌でしょうがないです。

小じわなどはな、日頃からお肌の乾燥を防いで、しっかりめに保湿をするよう心がければ、多少ケアができるのですが、目尻にくっきりとできてしまったシワは、手強いものです。

目尻シワ用の美容液やエッセンスを購入して、集中的に塗ってみましたが、結果これといった効果は感じられませんでした。
よく広告などでシワ用の化粧品を見かけるので、ついつい興味津々でのぞいてしまうのですが、経験上あまり効果を期待することはできないと思っています。

笑顔は人としても生きていく上でも重要なので、出来れば毎日笑顔で楽しく笑って過ごしたいものですが、あの目尻のシワを考えると、本当に嫌になってしまいそうです。

口の中の臭いをどうこうする、ということはまずは歯ブラシが一番良いわけですがしっかりとした効果の高い歯ブラシを選んだりとか歯間清掃用具を使用するということが重要になります。歯垢を除去するとかそうしたことによって、大分上手くいくことになるでしょう。

http://www.iamcereals.com/

口臭を防ぐ基本としてあるのが、とにかく食べかすなどを残さないようにするということですが。それはつまり、歯垢などの汚れをしっかり除去することを目標にする、ということです。口臭の原因を洗浄とかマスキングして口臭を予防するということもよいでしょう。

舌を清掃するというのも重要です。舌を磨くということがあまり日本人ではやっている人が多くはないのですが歯とか歯茎が臭くなるということは当然ながら舌にその臭さというものの原因がついていたりということもあるわけです。そうしたことを踏まえて考えるようにすると舌を磨くということはかなり効果があるというのはわかることでしょう。

とにかく口の中を定期的に洗うということにしますと口臭というのはだいぶ改善できるようになります。手軽に出来ることではありますから、こうしたことをドンドンやってみるようにしたほうがよいでしょう。それがまさに基本です。

コロナ対策でマスクを着けることが多くなってきましたが、これから気温が上がっていく中で、なんかマスクの中の匂いが気になります。マスクの中は、息をしているわけなので外気より明らかに高温多湿でで、においが封じ込められているから余計です。

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口呼吸うですが、本来は臭いくない唾液も、マスクに付着すると臭くなります。

それに、そもそも自分の虫歯・歯周炎・歯周病などが原因になっていることもあるような気がします。特に、お年寄りで口内に支障があるかたなどは、すれ違っただけでもものすごく匂うときがあります。介護の仕事をしていると、ご本人の近くによることが多く、逆に自分が匂っていないかと、心配になるくらいです。

睡眠不足で免疫力が低下した時なども、唾液の殺菌力が弱まり、自分でも口が臭いなって思うときがあり、特に口の中が苦く感じたり、渋く感じたりするときは、口臭を発している可能性が高いサインですから、気を付けないといけません。自粛生活で自宅での巣ごもり生活は、気楽に思われがちですが、精神的には絶対にストレスがかかっています。体の運動量も絶対量が下がり、それによって唾液の分泌が少なくなり、口の中がねばつきます。それも臭いにおいの原因になります。

お肌に対して良い事というのは色々な方法があるのですが、一つはとにかく肌を外部の刺激から守るということです。それは衣擦れのようなものであることもありますし紫外線ということもあります。大よそ、この二つがまず誰でも守った方が良い事の一つと言えるでしょう。http://www.improvviso.org/

衣擦れに対してどのように配慮するべきであるのかと言うとまずは洋服の材料から考えてみるとよいでしょう。

そうすることによって、普段から衣擦れを避けるということができるようになります。服からの肌に対する負担というのは普段の着物の素材をよく選ぶことによって、ほとんど得られなくなるということになります。それは実にありがたいことではあるのですがそういう素材のものというのは一体どういうものがあるのかといいますと例えば絹、いわゆるシルクなどです。

これはかなりお勧めできるものとしてありますけど昔から高貴な身分の人たちが来ていることが多かったくらい、高価です。しかし、その触り心地がやはりつるつるしているだけであってかなり肌に対する負担という点においてはかなり優秀であるといえるでしょう。さらに言うのであれば化学繊維であるポリエステルなどもかなりツルツルしているので肌に擦れて皮膚に負担がかかるということもないです。

そばかす家系な上に昔から人の数倍肌が弱く、また色もかなり白い私のずぼらでもできるシミ予防法を書いてみます。http://www.kulturazarautz.org/

まずゴルフが好きな家系で私も打ちっぱなしによく行っており、またオーストラリアに留学もしていて、とにかく長時間日差し浴びまくりの生活でした。

私の美容に対する考えは、とにかく気軽に出来ることが大事です。

とにかく一年中必ず日焼け止めは塗る事です。雪の日や雨の日は案外めんどくさくて、コンビニにすっぴんで行きがちなのですが、やはり20歳を超えた頃から遺伝のそばかすが気になり出し、何処に行くにも必ず日焼け止めだけは塗るようにしてみました。

そして、そんなずぼらな私がここ数年でハマってるシミ予防その２は、紫外線チェッカーを持ち歩く事です。

キーホルダーのようなもので、紫外線の数値により色が変化します。試しに曇りの日洗濯物を干すときにもチェッカーを持って窓際に立ったら、バッチリ反応しました。

わーー曇りの日も素っぴんで洗濯物干してたわ！と思いました。

シミは浮き出てきていない予備軍が沢山あるらしく、予備軍が出てこないようにとにかく日焼け止めを塗ること。

当たり前だけど結構出来てなかったりするので、是非紫外線チェッカーを手に入れて日々のシミ予防に活用してみて下さい。

二児の母のゆんです。

今回は産後ダイエットについて語らせていただきます。

一人目を妊娠中は21㎏増‼

初めての妊娠で思うがままの食事とNO運動！！

見事に増えすぎた体重で毎回先生に怒られる妊婦検診を送りました、、、

産後はすんなり痩せるだろう！と何も考えずに過ごしていた出産から半年後

ショッピングセンターで自分姿を鏡で見た時の

はみ出たお尻とお腹のお肉に

衝撃をうけたのを今でも覚えています。

そこからはありとあらゆるダイエット方法を調べ、実践してみましたが

私に一番合っていたダイエット法を紹介させていただきます！

・ご飯はきちんと3食食べる

→やはりご飯を抜くとお腹が空いて間食してしまい、結果プラマイプラに！

また食事はお肉や魚、野菜、もちろんお米もしっかりと摂ることにより

私たちのダイエットするエネルギーにもなってくれるので

キチンと食事は抜かずにとりました。（※腹八分）

パエンナキュットは効果あり？

・足パカパカ運動

→仰向けで寝ます。足の裏が天井に向くように足を直角に上げます。

腰が浮かないように開けるところまで真横に両足を開きます。

開ききったらゆっくりと腹筋、うち太ももを意識しながら元に戻します。

これを30回×３セット。

始めの一か月は30回×３セットを暇さえあれば沢山していました！

たったこれだけですが

一か月後産後なかなか戻らなった体重はみるみる減り

ズボンのサイズも２サイズダウンしました♪

産後二人も同じように19㎏増！！でしたが

産後三か月からゆっくりと同じように

三食の食事と足パカパカ運動で産前の体重に戻ることが出来ました。

ぜひ一度お試しあれ♪

私は幼少期からアトピー性皮膚炎で悩まされています。汗をかくところを中心に赤くなったり、湿疹になったりかゆみが止まりません。乾燥よりもあせもっぽい症状が多いです。大学生時代にお酒を覚えてから特に酷くなり、顔などにも出てくるようになりました。ステロイドの塗り薬は、子供の頃から使ってましたし、アトピーに効くという温泉水、入浴剤、塩、漢方薬などあらゆるものを試しましたが、良くなる気配は、ありませんでした。

効果はどう？ラントゥルースを購入して3ヶ月間使用したアラサー女子の口コミ＆評価！

その時に出会ったのが、強力ネオミノファーゲンシー、通称強ミノと呼ばれる注射です。通院していた皮膚科で、打ってもらっていたのですが、これを打つと顔に出ていた赤みも一時的に引きました。同時にステロイドの塗り薬も処方されていましたが、注射が主に効いていたと思います。２ヶ月に一度ほど、定期的に打ち、酷くなるとまた通うを繰り返していました。その時に少し悩みだったのが、注射の打ちすぎで、針が通りにくくなってしまったということです。

やはりあまり打ちすぎも良くないのかなーと思いました。今は注射なしで、ステロイド剤だけで、比較的調子良く過ごしています。アトピー性皮膚炎などは、基本的には治らない病気だと思うので、薬などで上手に付き合っていくしかないと思っています。

私は、ニキビができやすく、赤ら肌で脂性肌であるということに悩んでいます。ですが、最近これらを克服しつつあり、スッピンでも綺麗な肌をキープすることができています。美肌のために、規則正しい生活や適度な運動など様々なことを意識して生活しています。

http://www.artsatkit.com/

その１つが、甘いものを控えることです。もともと、甘いものが大好きでしたが、肌荒れを防ぐため甘いものを食べる頻度を減らしました。中学生の頃、学校に馴染めないストレスで、甘いものを沢山食べていました。その結果、肌が荒れてしまいました。この経験から、日常生活で甘いものを食べる頻度を徐々に減らしていきました。最初は辛かったですが、今では甘いものを食べなくても全然平気になりました。もちろん、友人や家族と一緒の時など、その場の雰囲気で食べることはありますが、1人の時はほとんど食べません。なぜ自然と甘いものを食べるのをやめることができたのかというと、美肌になりたいという気持ちの方が、食べたいという欲求に勝るようになったからだと思います。綺麗な肌を手に入れて、自分に自信を持てるようになりたいですし、素敵な恋愛をしたいという気持ちが強くなりました。好きな人のために、美しくありたいと思っています。

甘いものよりも美肌を手に入れたいという気持ちが強い今、様々な美容法を試したいと思っています。