運動と食事バランスで痩せた私のダイエット体験記

美しく保つには、十分な睡眠時間を確保することが重要になります。
睡眠をとるためにもっとも効果的だと言われるシンデレラタイムをご存知でしょうか？ゴールデンタイムともいいます。

シンデレラタイムとは？
成長ホルモンの分泌が盛んになる睡眠時間のことをシンデレラタイムと言います。シンデレラタイムの睡眠は美容にとって大事です。
どんなに良い美容液を塗っても、成長ホルモンが出ていなかったら台無しです。

モイスポイント

では、シンデレラタイムとはいつ？

“シンデレラ”とつくくらいなので、夜中の12時前後なのでは？と考える方が多い。
実際には少し前まで、夜の22時から深夜2時までの深夜帯。成長ホルモンの分泌が活発になるシンデレラタイムだとされていました。しかし、現在ではその考え方が否定されつつあります。
近年の研究結果では、シンデレラタイムは時間帯ではなく、睡眠し始めてから深い眠りに入る3時間の間だとされています。
つまり、眠り始めてからの3時間。いわゆる”シンデレラタイム”をいかに質の高い睡眠にもっていくかが重要になります。
ただし、シンデレラタイムが時間帯に関係がないからと、就寝時間が何時でも言い訳ではない。就寝時間を一定にさせて、生活習慣を整えることは、美しく保つことに大いに影響しますし、相乗効果に繋がるので心掛けるといいでしょう。

美と睡眠の関係がある
美と睡眠には深い関係があります。
熟睡した翌日は気持ちも晴々しますし、体のコンディションも良く感じます。
これは、思い込みではないのです。
人間は睡眠中に、体の組織と細胞の修復が行われるのです。
22時～2時は睡眠、そしてお肌のためのゴールデンタイムやシンデレラタイムと呼びます。この時間は成長ホルモンが活発に動く時間帯です。質のいい睡眠が取れていると成長ホルモンが活発になるのです。
成長ホルモンが出ることで、肌のターンオーバーが良くなり、古い細胞、角質が生まれ変わります。質の良い眠りをしていると、お肌が生まれ変わり、肌にハリや潤いを与えられるようになります。そして髪も生まれ変わり、身体の細胞も生まれ変わるため、美しくなれます。

安眠美人の三か条！
・美人は眠るのが上手
・寝ている間に美肌が生まれる
・安眠は美容の一番の味方

ぐっすりと寝ることでキレイになる秘訣
加齢によって乱れる肌の新陳代謝は、成長ホルモンに注目した安眠を心がけることで促進されます。そのため、シミ、しわ、吹き出物などの大人の肌トラブルが解消されやすくなります。

美人を生み出す安眠習慣
肌を休める安眠とはどういうものでしょうか。
それは、脳からしっかり休むリラックスした状態のことをいいます。
入眠の直前まで、スマホ、パソコンを使っている方も多いでしょう。実は、睡眠前にスマホなど電磁波に浴びていると、脳は緊張したままの状態になってしまい安眠にはなりません。
日中もパソコンに向かいあって仕事をしている多くの人は、脳の緊張状態にずっと抜けないため、テクノストレスマックスでしょう。
これはつまり、脳、頭、首、デコルテが緊張しきった状態のことをいい、体全体の血行が悪くなりやすく、リンパが滞ってしまいます。
これでは、寝ようと思っても、入眠できずに浅い眠りのまま朝を迎えてしまいます。悪循環に陥ってしまうだけです。これでは7時間しっかり睡眠時間をとっても効果は半減してしまいます。
そのため、これを改善するために効果的なのがヘッドスパがオススメです。

ヘッドスパに快眠効果あり？
ヘッドスパでは、頭、首肩まわりのツボをしっかりとらえてのマッサージになるため、血行が良くなり頭皮が柔らかくなり、脳をリラックスした状態に導いてくれます。なかなか自分ではケアできないのが脳です。頭から働きかけ脳までも癒すリラクゼーションは、体の慢性疲労だけではなく、心の疲労も解消してくれます。安眠になりやすいため、心身のストレス解消に効果絶大です。
こうして、身も心もリラックスした状態で「お肌のゴールデンタイム」に眠っていると、肌の新しいターンオーバーが促進されるため、シミやシワにも効果的でしょう。その結果、美髪、美肌が生み出されます。
不眠状態に悩む前に、不眠症だなぁと感じたら安眠美人習慣確保のためには、ヘッドスパをしてみましょう。
悩みを抱えている時間さえ、循環器系を低下させてしまい改善するために時間がかかってしまいます。
最近なかなか寝付けない、眠りが浅いと感じる方は、ヘッドスパを一度お試しになるといいでしょう。
それでもなかなか効果が出ない方は神経が高まっているため、首から頭蓋骨を整える骨盤矯正で全身整えると自律神経が整いやすく、疲れが蓄積しずらくなるため、お肌トラブルが解消しやすく肌艶が良くなり、髪艶もでるようになります。

「ピッタリした洋服が着れない」
「なんだか弛んできた気がする」
「胸が小さくて水着を着るのが恥ずかしい」

バストの悩みは十人十色、何歳になっても尽きることがありません。

もちろん私も例に漏れず、自分のバストに長年悩み続けています。

ヴィアージュビューティーアップナイトブラのレビュー！

【小さなバストサイズ】そして、【左右のアンバランスさ】。

この悩みを改善すべく試したことを、簡単にご紹介します。

一つ目の【小さなバストサイズ】。
私はかなりの痩せ型なので、そもそも身体に全く脂肪がつきません。
バストになるための材料がない…という状態。
（ある意味ありがたい話でもありますが…）

キャベツや豆乳など、胸の成長を促すとされている食材も試しましたが、それでも効果はなし。
マッサージをしてみても、ただ皮を引っ張ってるような感覚…。

正直、サイズに関しては半ば諦めています。

二つ目の【左右のアンバランスさ】。
実は私だけでなく周りのシンデレラバストと呼ばれる胸の持ち主達は、
左右で大きさが違うことが多いです。

原因は判りませんが、私の場合は左の方が大きいです。
触っても、見てもわかるくらいはっきりしています。

体の作りの問題なのか、寝る姿勢の問題なのか？
とりあえずナイトブラなるものを試してみましたが、着用を続けても特に効果は感じられず、面倒になってやめてしまいました。

気づいた時には既に違う大きさだったのですが、改善できるものなのでしょうか…。

以上が、私のバストの悩みと試してみたことです。

バストの悩みは人それぞれで、デリケートなもの。
同性や親しい友人、家族であっても相談するのに勇気がいります。

もっと気軽に相談できるサイトやお店があれば、バスト問題としっかり向き合えるのになぁ、と思うのでした。

シワは、老けて見える大きなマイナスポイントですが、特に私が最近気になるのは、目尻のシワです。
30代になってから、顔の小シワが気になりはじめたのですが、30代後半にもなると、小じわという可愛いものではなく、しっかりとしたシワが悩みになってきてしまいました。

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そのシワも目尻にまでできはじめ、笑ったら目尻にくっきりとシワが出てしまいます。これまで自分になかったシワなので、はじめて鏡や写真で知った時はショックだったし、今でも本気で嫌でしょうがないです。

小じわなどはな、日頃からお肌の乾燥を防いで、しっかりめに保湿をするよう心がければ、多少ケアができるのですが、目尻にくっきりとできてしまったシワは、手強いものです。

目尻シワ用の美容液やエッセンスを購入して、集中的に塗ってみましたが、結果これといった効果は感じられませんでした。
よく広告などでシワ用の化粧品を見かけるので、ついつい興味津々でのぞいてしまうのですが、経験上あまり効果を期待することはできないと思っています。

笑顔は人としても生きていく上でも重要なので、出来れば毎日笑顔で楽しく笑って過ごしたいものですが、あの目尻のシワを考えると、本当に嫌になってしまいそうです。

口の中の臭いをどうこうする、ということはまずは歯ブラシが一番良いわけですがしっかりとした効果の高い歯ブラシを選んだりとか歯間清掃用具を使用するということが重要になります。歯垢を除去するとかそうしたことによって、大分上手くいくことになるでしょう。

http://www.iamcereals.com/

口臭を防ぐ基本としてあるのが、とにかく食べかすなどを残さないようにするということですが。それはつまり、歯垢などの汚れをしっかり除去することを目標にする、ということです。口臭の原因を洗浄とかマスキングして口臭を予防するということもよいでしょう。

舌を清掃するというのも重要です。舌を磨くということがあまり日本人ではやっている人が多くはないのですが歯とか歯茎が臭くなるということは当然ながら舌にその臭さというものの原因がついていたりということもあるわけです。そうしたことを踏まえて考えるようにすると舌を磨くということはかなり効果があるというのはわかることでしょう。

とにかく口の中を定期的に洗うということにしますと口臭というのはだいぶ改善できるようになります。手軽に出来ることではありますから、こうしたことをドンドンやってみるようにしたほうがよいでしょう。それがまさに基本です。

コロナ対策でマスクを着けることが多くなってきましたが、これから気温が上がっていく中で、なんかマスクの中の匂いが気になります。マスクの中は、息をしているわけなので外気より明らかに高温多湿でで、においが封じ込められているから余計です。

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口呼吸うですが、本来は臭いくない唾液も、マスクに付着すると臭くなります。

それに、そもそも自分の虫歯・歯周炎・歯周病などが原因になっていることもあるような気がします。特に、お年寄りで口内に支障があるかたなどは、すれ違っただけでもものすごく匂うときがあります。介護の仕事をしていると、ご本人の近くによることが多く、逆に自分が匂っていないかと、心配になるくらいです。

睡眠不足で免疫力が低下した時なども、唾液の殺菌力が弱まり、自分でも口が臭いなって思うときがあり、特に口の中が苦く感じたり、渋く感じたりするときは、口臭を発している可能性が高いサインですから、気を付けないといけません。自粛生活で自宅での巣ごもり生活は、気楽に思われがちですが、精神的には絶対にストレスがかかっています。体の運動量も絶対量が下がり、それによって唾液の分泌が少なくなり、口の中がねばつきます。それも臭いにおいの原因になります。

お肌に対して良い事というのは色々な方法があるのですが、一つはとにかく肌を外部の刺激から守るということです。それは衣擦れのようなものであることもありますし紫外線ということもあります。大よそ、この二つがまず誰でも守った方が良い事の一つと言えるでしょう。http://www.improvviso.org/

衣擦れに対してどのように配慮するべきであるのかと言うとまずは洋服の材料から考えてみるとよいでしょう。

そうすることによって、普段から衣擦れを避けるということができるようになります。服からの肌に対する負担というのは普段の着物の素材をよく選ぶことによって、ほとんど得られなくなるということになります。それは実にありがたいことではあるのですがそういう素材のものというのは一体どういうものがあるのかといいますと例えば絹、いわゆるシルクなどです。

これはかなりお勧めできるものとしてありますけど昔から高貴な身分の人たちが来ていることが多かったくらい、高価です。しかし、その触り心地がやはりつるつるしているだけであってかなり肌に対する負担という点においてはかなり優秀であるといえるでしょう。さらに言うのであれば化学繊維であるポリエステルなどもかなりツルツルしているので肌に擦れて皮膚に負担がかかるということもないです。

そばかす家系な上に昔から人の数倍肌が弱く、また色もかなり白い私のずぼらでもできるシミ予防法を書いてみます。http://www.kulturazarautz.org/

まずゴルフが好きな家系で私も打ちっぱなしによく行っており、またオーストラリアに留学もしていて、とにかく長時間日差し浴びまくりの生活でした。

私の美容に対する考えは、とにかく気軽に出来ることが大事です。

とにかく一年中必ず日焼け止めは塗る事です。雪の日や雨の日は案外めんどくさくて、コンビニにすっぴんで行きがちなのですが、やはり20歳を超えた頃から遺伝のそばかすが気になり出し、何処に行くにも必ず日焼け止めだけは塗るようにしてみました。

そして、そんなずぼらな私がここ数年でハマってるシミ予防その２は、紫外線チェッカーを持ち歩く事です。

キーホルダーのようなもので、紫外線の数値により色が変化します。試しに曇りの日洗濯物を干すときにもチェッカーを持って窓際に立ったら、バッチリ反応しました。

わーー曇りの日も素っぴんで洗濯物干してたわ！と思いました。

シミは浮き出てきていない予備軍が沢山あるらしく、予備軍が出てこないようにとにかく日焼け止めを塗ること。

当たり前だけど結構出来てなかったりするので、是非紫外線チェッカーを手に入れて日々のシミ予防に活用してみて下さい。

二児の母のゆんです。

今回は産後ダイエットについて語らせていただきます。

一人目を妊娠中は21㎏増‼

初めての妊娠で思うがままの食事とNO運動！！

見事に増えすぎた体重で毎回先生に怒られる妊婦検診を送りました、、、

産後はすんなり痩せるだろう！と何も考えずに過ごしていた出産から半年後

ショッピングセンターで自分姿を鏡で見た時の

はみ出たお尻とお腹のお肉に

衝撃をうけたのを今でも覚えています。

そこからはありとあらゆるダイエット方法を調べ、実践してみましたが

私に一番合っていたダイエット法を紹介させていただきます！

・ご飯はきちんと3食食べる

→やはりご飯を抜くとお腹が空いて間食してしまい、結果プラマイプラに！

また食事はお肉や魚、野菜、もちろんお米もしっかりと摂ることにより

私たちのダイエットするエネルギーにもなってくれるので

キチンと食事は抜かずにとりました。（※腹八分）

パエンナキュットは効果あり？

・足パカパカ運動

→仰向けで寝ます。足の裏が天井に向くように足を直角に上げます。

腰が浮かないように開けるところまで真横に両足を開きます。

開ききったらゆっくりと腹筋、うち太ももを意識しながら元に戻します。

これを30回×３セット。

始めの一か月は30回×３セットを暇さえあれば沢山していました！

たったこれだけですが

一か月後産後なかなか戻らなった体重はみるみる減り

ズボンのサイズも２サイズダウンしました♪

産後二人も同じように19㎏増！！でしたが

産後三か月からゆっくりと同じように

三食の食事と足パカパカ運動で産前の体重に戻ることが出来ました。

ぜひ一度お試しあれ♪

私は幼少期からアトピー性皮膚炎で悩まされています。汗をかくところを中心に赤くなったり、湿疹になったりかゆみが止まりません。乾燥よりもあせもっぽい症状が多いです。大学生時代にお酒を覚えてから特に酷くなり、顔などにも出てくるようになりました。ステロイドの塗り薬は、子供の頃から使ってましたし、アトピーに効くという温泉水、入浴剤、塩、漢方薬などあらゆるものを試しましたが、良くなる気配は、ありませんでした。

効果はどう？ラントゥルースを購入して3ヶ月間使用したアラサー女子の口コミ＆評価！

その時に出会ったのが、強力ネオミノファーゲンシー、通称強ミノと呼ばれる注射です。通院していた皮膚科で、打ってもらっていたのですが、これを打つと顔に出ていた赤みも一時的に引きました。同時にステロイドの塗り薬も処方されていましたが、注射が主に効いていたと思います。２ヶ月に一度ほど、定期的に打ち、酷くなるとまた通うを繰り返していました。その時に少し悩みだったのが、注射の打ちすぎで、針が通りにくくなってしまったということです。

やはりあまり打ちすぎも良くないのかなーと思いました。今は注射なしで、ステロイド剤だけで、比較的調子良く過ごしています。アトピー性皮膚炎などは、基本的には治らない病気だと思うので、薬などで上手に付き合っていくしかないと思っています。

私は、ニキビができやすく、赤ら肌で脂性肌であるということに悩んでいます。ですが、最近これらを克服しつつあり、スッピンでも綺麗な肌をキープすることができています。美肌のために、規則正しい生活や適度な運動など様々なことを意識して生活しています。

http://www.artsatkit.com/

その１つが、甘いものを控えることです。もともと、甘いものが大好きでしたが、肌荒れを防ぐため甘いものを食べる頻度を減らしました。中学生の頃、学校に馴染めないストレスで、甘いものを沢山食べていました。その結果、肌が荒れてしまいました。この経験から、日常生活で甘いものを食べる頻度を徐々に減らしていきました。最初は辛かったですが、今では甘いものを食べなくても全然平気になりました。もちろん、友人や家族と一緒の時など、その場の雰囲気で食べることはありますが、1人の時はほとんど食べません。なぜ自然と甘いものを食べるのをやめることができたのかというと、美肌になりたいという気持ちの方が、食べたいという欲求に勝るようになったからだと思います。綺麗な肌を手に入れて、自分に自信を持てるようになりたいですし、素敵な恋愛をしたいという気持ちが強くなりました。好きな人のために、美しくありたいと思っています。

甘いものよりも美肌を手に入れたいという気持ちが強い今、様々な美容法を試したいと思っています。

「糖質制限ダイエット」　最近話題ですよね。

色々なイメージや体験談があると思いますが、

今回は、私なりの糖質制限ダイエットについて紹介させて頂きます。

グラマラスパッツの口コミと効果を完全レポート！副作用の危険性も調査してみました！

私は30代男性で、今でこそ中肉中背の体形ですが、元々は170㎝程の体重に対して体重約85㎏と
誰が見ても「おデブちゃん」でした。

痩せたいなぁといつも思いつつ、「私はがっちり体型だから」と自分に甘く、頭の中で思うばかりで先延ばしの日々。

そんなある日、「糖質を制限するだけで痩せる」という話を友人から聞きました。

実はこの友人、「糖質制限ダイエット」実践者で、約10㎏のダイエットに成功。
確かに久しぶりに会った友人は(元々そこまで太ってはいなかったけど)、すっきりして細マッチョになっていました。

その友人は、

・糖質は徹底的に減らす又は取らない。
・糖質食べるなら肉を食べる→たんぱく質をメインにする。
・肉食べたら筋トレする。
・加工品は表示成分を確認して糖質が入っているか常にチェックする。

というルールでやっていたとの事。

それを聞いて私は思いました。

「ストイック過ぎないか？」　と。

いや、確かに本当に痩せたいならそれぐらいするべきだと私も思います。
でも、ご飯やパン、麺類だってたまには食べたいし、毎日毎日肉食べれる程の経済力だって無いし。

と、成功者を前にしても自分に甘い自分。でも痩せたい気持ちだってある。
(だからダメなんだよ！という声が聞こえてきそうですがｗ）

そこで、友人のルールを自分なりに少し緩くして実践する事にしました。

・糖質は徹底的に減らす又は取らない　→　1日3食のうち、糖質を取らない回を作る(出来るだけ減らす)。
・糖質食べるなら肉を食べる　→　たんぱく質が多い食物を食べる　→　結果的に糖質を減らす。
・肉食べたら筋トレする　→　挫けない程度の筋トレにする　→　1種目30回程度の筋トレにする。
・加工品は表示成分を確認して糖質が入っているか常にチェックする　→　これは常に意識するだけで出来るので、そのまま実践。

これを実践して、1年くらいで約7㎏のダイエットには成功しています。

もっと減量したいとは思っていますが、ストレスもそこまで感じないし、

「個人で続けられるリバウンドしないダイエット」

が一番いいと思います。

実際に、私は(我流の)糖質制限ダイエットで痩せることが出来ました。

皆様も、自分に合った無理ないダイエットを実践してみてください。

私の髪に関する悩みは2つあります。効果あり？ヘアージュの口コミと本音の評価を完全暴露！

1つは、湿気ですぐに髪がうねってしまうことです。

ここ1年、毎日マスクをつけた生活をしていますがマスクの上側の隙間から漏れてくる湿気で前髪がうねうねと…せっかく朝家でアイロンを使って伸ばしても会社に着く頃にはベタつきとともにうねりが発生してしまいます。

私にとって1番髪のうねりで困る時期は梅雨です。

毎日のように雨が降り止まない梅雨。

雨が明らかにザーザーと降っている時はいいんです。朝アイロンをしながら「あー、どうせすぐに髪がうねるんだろうなー。」と、ワックスで髪を固めたり、キャップを被ったりしてうねり対策ができるので。

1番ショックなのは家を出てみると、霧のように音もなく霧雨が降っていた時や、前夜に降った雨で地面が濡れている時です。

予測していなかった湿気を感じると一気にテンションが下がりますね(笑)

髪に関する悩みの2つ目は、四季を問わず1年中頭皮が赤いことです。

頭皮の色が人と違うことに初めて気が付いたきっかけは中学2年生の頃。友達から「頭皮赤くない！？」と言われたことでした。痛みも痒みもフケがあったわけでもなかったので不安になってネットで調べたりしてみましたが原因は分からず…。ひとまず少し高いノンシリコンシャンプーに変えてみたり、お風呂で頭皮のマッサージをしてみたりしましたが改善しませんでした。夏は日焼けで頭皮が赤くなっている方も時々見受けられるのでまだマシなのですが、夏以外の季節に人前で屈んだりした際、頭皮が見られてしまうのが恥ずかしいな、と思う度に何か改善策はないものかと感じますね。

中学生ぐらいの頃から、ニキビに悩まされてた私。きれいな肌の友人に聞いても、「何もしていない」と返され絶望していたあの頃。http://nagahama-forest.com/

当時は、大人になればなくなるだろうと楽観的に考えていましたが、そんなことはなく。

色々な薬用化粧品、低刺激・弱酸性・オーガニック化粧水などを試してきました。しかしどれも満足できることはなく、ニキビや乾燥によって毎日の化粧もノリが悪いまま。

そんなとき、ダイエット目的で野菜をたくさん食べるようになりました。昔から野菜、特にキャベツやレタスといった生野菜が嫌いで、お昼はコンビニのパスタやパンを好んで食べていました。ですが健康的に痩せるため、お昼だけ生野菜をメインに油の少ない鶏肉を食べ、小麦（パン）を極力食べない方法をとってみたところ、体だけでなくお肌にもいい効果が！

ニキビができやすい夏も、たまにポツっと1つ出るぐらいまでに改善。今までお肌がきれいな人は元から肌が強いんだと諦めていましたが、食べるもので肌質は変わるんだと確信。今では毎食積極的に生野菜を取り、粉物・小麦系の食事はたまにといった頻度に。今までキライだった野菜も、フレッシュな味と歯ごたえで、ドレッシングなしでも食べられるようになりました。

ニキビや化粧乗りに悩んでいる方はぜひ試してみてください。

カラーやパーマを繰り返してきたせいか、気づけば髪がパサパサになっていました。

クリームや洗い流さないトリートメントを一生懸命つけててヘアアイロンをかけていればなんとか落ち着いているんですが、ちょっとサボると髪がみっともなく広がっている。。

夜にたくさん遊んで帰って、とりあえずお風呂に入って早めに寝て次の日仕事なんていう日も、朝から時間をかけてアイロンで髪を整えないと本当にヤバい状態です。

ストパーとか縮毛矯正だな、と考えていたときに、たまたま友達から「これ高いなよ！」プレゼントでもらったあるもの、それを試してみたらなぜか私の髪は劇的に変わりました。

それはヘアオイル。

ヘアオイルもボサボサ髪に使ってみた事は今までにあったのです。

でも、今まではオイルを髪に付けるタイミングが間違っていたようです。

これをプレゼントしてくれた友達、私の髪があまりにヤバいのを知ってオイルを選んで買ってくれたようなのですが、私に渡すときに「髪を乾かすとき、ざっと乾かしてまだ生乾きの状態のときにコレ使って」とアドバイスしてくれたんです。

ノ・アルフレの悪い評価の口コミや悪評などを徹底検証！

その通りに、髪を洗ってからタオルで水分をぽんぽんと取って、そのあとドライヤーで髪全体に熱を送ります。

少しだけ乾きはじめた生乾きのときがチャンスです！

オイルを手に少しずつ取って、まず毛先。

毛先に丁寧に付けたら、そのあと根元や全体にもなじませてあげます。

そのあと、私は目の荒いクシで髪を整えます。

整えたあとで、しっかりドライヤーで髪を乾かします。

寝ている間に少しでも変なクセつけないためにもしっかり乾かしちゃいます。

これで、しっとりまっすぐまとまる髪の完成です。

本来は毎日毎日こうすればいいんでしょうが、週1?2回やっておくだけで毎朝が違います。とっても嬉しい！

生乾きのところにオイルを入れてあげると、ドライヤーしている間に髪にしっかりとオイルがなじむということなんでしょうね。

私は今まで、出かける前のセットのときにオイルを塗っていました。だからあまり効果がなかったんですね。

友達のプレゼントのものだけでなく、それまでに自分で買っておいた安いヘアオイルでも同じような効果があったので、オイルの種類で左右というのはあまりなさそうです。

もし、過去の私と同じボサボサ髪に悩む人がいたら、生乾きの髪にヘアオイル、是非試してもらいたいです。

今の職場に就職する前に務めていた職場での休憩時間での事です。シロイストの口コミ感想
男性は男性同士、女性は女性同士で話をしていました。
私は男性同士の話を聞いていましたが、「アンチエイジング」という言葉が引っ掛かり、なにげなく、耳を傾けました。すると、こんな会話が繰り広げられていました。
「私が昨日、見た雑誌にアンチエイジングの事が載っていてね」と1人が言ったのを皮切りに、「あの雑誌じゃない？」と話が盛り上がっていました。アンチエイジングが、歳とともに進んでしまう老化を制御して遅らせることだという事は、私も知っていました。話の口火を切った、その人が続けます。「アンチエイジングにいいのが料理に使う油だけど、効果的な油と、そうじゃない油があるみたい」と話していました。

アンチエイジングには、運動や乳液や化粧水などがよいのかと思っていましたが油にも効果があるのですね。その人が言うには、普段の料理に使う油で効果的なものは、青魚の脂、オリーブオイルにアボガド油、スーパーにも普通に売っていそうな、ごま油とキャノーラ油がよく、なぜかと言うと他の油に比べ、体の中で油が燃焼しやすい事、油が酸化しにくく、それらの油成分に抗酸化作用があるために血液サラサラや体の脂肪の燃焼、善玉コレステロール値を上げてホルモンバランスを整えたりもしてくれるそうです。では逆に、効果的とは言えない、摂るのを避けた方がいい油は、バターがないときに代用としてよく使われるマーガリンと、クッキーやケーキなど、お菓子に使われるショートニング油がアンチエイジングにとって「2大大敵と言われる油」で、なぜ、そう言われるかと言うと、体の細胞が酸化されやすくなり、体の老化を促進させてしまう危険があるから避けた方がいい油だそうです。

ここまでひどくはないものの、サラダ油もなるべくなら避けた方がいいと、その人は言っていました。
これは女性同士の会話でしたが何も、女性だけが気になる話ではないですね。最近、体型が気になってきた私も気にしておきたい、お話でした。アンチエイジングを行う事は女性だけのものではなく、男性のものでもあると、最近アンチエイジングのニュースを見て実感しました。
とても役立つ、いい話を聞けたと、女性スタッフに感謝しました。

最近は、ダイエットをサポートする商品も多く販売しています。食事や運動でなかなか痩せられない人は、ダイエット食品を試すのもありですね。そこで、数あるダイエット食品の中で何を選べばいいのかちょっとお話します。私が一番重要と思っているのが低カロリーでしかも満腹感が出るダイエット商品です。低カロリーというのが、ダイエットでは大事ですよね。

グラマラスパッツのレビュー！

ただ、カロリーが低くても満腹感を感じないと他のものを食べたくなるし、なかなか摂取カロリーを削減できないです。しかし、満腹感を感じられるものであれば低カロリーでも満足できるのでこの2つを意識して購入してほしいですね。

そして、何より長期的に続ける事が大事なので自分が好きな味のダイエット食品を選びます。ダイエット食品には、ゼリーやクッキーさらにドリンクなどさまざまありますが美味しいと長く続けられます。ただ、自分の好みの味でないと食べる時かなり苦痛になってストレスが溜まるのであまり良くないです。後は、なるべく価格が安い商品を選ぶ事ですね。あまりに価格が高いとそれが負担になって途中でやめてしまう事があります。まだ減量していないのに途中でやめると、今までの購入費用が無駄になるので注意します。

お化粧していても、すっぴんでも特に気になるのが毛穴です。

nicoせっけんの口コミと効果を暴露！販売店での市販状況などもレポートします！

年中気になるのが毛穴です。気になりだした初期は、毛穴パック、鼻や気になる所に少し水分をつけ粘着のついたパックを貼り数分放置したあと剥がすと毛穴ゴッソリと言うパックでした。その時のスッキリ感は爽快で癖になりますが、改善されず、さらに毛穴が開くと言う噂を聞き辞めました。

その次は毛穴を埋めるクリームです。結構こっぺりしたクリームをメイク前に塗り毛穴を隠すのですが、その時は隠れるのですが、時間が経つとメイクが崩れて、さらに毛穴の中になにか詰まっている感じが気になり辞めました。

そして、ウォーターピーラーにもチャレンジしましたが、その時はウォーターピーラーも取れた気になりますが、なんだか肌を痛めてる感じがして、他にも、スクラブ洗顔や、毛穴用泥パック、毛穴洗顔ブラシなど試してみましたがどれも今一で、私が1番落ち着いたのは、美容皮膚科でのケミカルピーリング、お金はかかりますが1番即効性があり、その後日々のビタミンC誘導体の美容液、こちらも少しお値段するやつを使うとザラつきなどに効果的、後はメイクでコンシーラーで薄く隠すがあれこれ試した結果この方法に落ちつきました！毛穴は結果ちょっとやそっとじゃどうにもできないようです。

口臭にはじめて気づいたのは、マスクの内側に残った生臭いでした。とにかくショックでした。キラハクレンズ

食後の歯磨きもしていましたし、口の中が乾かないようガムを噛んだり水を飲んだりして、自分でも気をつけていたからです。

振り返ると、マスクをしない時期、一瞬目の前のひとが口物を手でおった時がありました。接客業をしている私は、その人が恥ずかしそうにしている様子から、

緊張しているのかな？と勘違いしていました。思えば、口が臭かったのかもしれないと自分のことがとても恥ずかしくなりました。

私は仕事中に眠くなれないよう、珈琲をよく飲みます。そしてそのままマスクをしてしまったり、歯を磨くだけで、ケアを十分にしていなかったと反省しました。

それからというもの、一番気を付けたことは水分量です。トイレに近くなるのを避けていたので、今までは水分を減らしていましたがいつも以上に飲むことを意識しました。

これは消化器系と口臭が関係していると感じたからです。私の場合、トイレを我慢することで便秘が当たり前になっていました。女性だから便秘になりやすい、そう思われがちですが、改善したほうが絶対にいいです！体内の不要物を出すためには水は必須です。一日1.5リットルは飲むようにしました。

ここではコーヒーはカウントしません。水かお茶のみカウントしています。

口臭は歯磨きや舌磨きなど口元まわりのケアはもちろん、胃腸など消化器の動きにも注目すると、原因が見つけやすいと思います。

マスク生活はまだまだ続きますが、いざマスクを外して元の生活に戻った時自信をもって笑えるよう、自粛生活も意識していきます。

私が過去に試して成功したダイエット方法、その名も「お米ダイエット」について述べていきたいと思います。

ベルミススリムタイツ

私は過去に一日に水しか飲まない断食ダイエットや糖質制限などを行ってきました。しかし、どれも今一つという結果で数字にも見た目にも満足のいく変化が見られませんでした。そしてなにより精神的に苦しかったです。

そんなある日、偶然ユーチューブで見つけたある動画でお米ダイエットなる減量方法を知りました。これは簡単に説明すると一日の食事内容をお米を6割、おかずを4割にするといったものでした。今までかなり極端な食事制限や糖質制限をしてきた自分にとってはにわかに信じがたい内容でした。特にお米を一日２合食べても大丈夫というその動画の言葉に怪しさを感じつつ、内容的にはとても楽そうだったので１ヶ月試してみました。

ダイエット中は散歩やジョギング、軽い筋トレ等の運動を取り入れましたが、それ以外はただお米をたべておかずを少なめに摂るといったさほど苦痛のない１ヶ月を過ごしました。

結果はというと１ヵ月で２㎏の減量に成功しました。数字だけではインパクトは弱めですが、見た目からしておなかがすっきりした感じがあり、満足しました。

注意点としてはやはりお米を食べてはいいといっても食べすぎはよくないこと。そしておかずを食べ過ぎないことだと思います。加えて運動をしたほうが健康的に痩せられると思います。

私の肌の悩みは顔がたるみ切ってしまったことで、老けて見える、そして疲れて見えることです。たるみの原因はきっと年齢のせいだと思います。

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なので、仕方がないといえば仕方がないし、ある程度は諦めないといけないのだろうなぁとも思うのですが、今の自分の顔が嫌すぎて毎日辛いです。とくにたるんでいるのはやっぱり口元です。犬のブルドッグは可愛いですが、ブルドッグのように口元らへんがたるみ切った人間の顔はやっぱり違和感があります。

マスクをしている時は目だけが出ているので、印象としては若々しく、綺麗な女性に見えるそうです。そう言っていただけることは嬉しいのですが、マスクを外した時とのギャップがありすぎて、さらに辛くなります。周りの人の反応も、マスクを外す前と後では明らかに違います。口元がたるんでいるというのは良いことが1つもありません。

一応、自分でもこのたるみをどうにかしようと思いつく努力はすべてしてみました。毎日のスキンケアの時に下から上へ引っ張るようにマッサージをしたり、家にいる時は自分で作ったバンドを顔に巻いて上に引っ張り上げてみたり。でも、どれも効果がありません。

例えば、シミやほくろは美容皮膚科などでレーザーを使えば消えると思いますが、このたるみだけはどうにもならないと思います。もしかしたら、メスを使えば少しはマシになるかもしれませんが、そこまで大きな手術をする勇気はありませんし、そんな大金も払えません。口元がたるんでいるとどうしても実年齢の5歳から10歳上に見られてしまうので悲しいです。

私はかなりの敏感肌です。合わない成分が入っていると、肌に塗っただけですぐにチクチクしたり、痒み、赤みが出てしまいます。http://www.mysmurf.net/

お試しコスメや試供品などを頂いてもなかなか使えないものが多いです。ただ、ありがたいことに最近は化粧品成分の解析をしているブログやサイトがあり、そちらで調べたら勉強して自分の肌と向き合っているうちに、自分の肌にとって避けた方が良い成分が何なのかわかってきました。

アルコールが多く含まれている商品や美白に効果のある成分は敏感肌の私にとってとても刺激が強く合わない場合が多いことがわかりました。以前のようにコスメの口コミサイトで良さげなものを使ってみては合わずに失敗するということは大変少なくなり、お金を無駄に使うことも減ったのでよかったのですが、自分に合う化粧品がとても高額なものが多く、とても困っています。肌の強い人はプチプラでも問題なく使っていて羨ましいです。

年齢的に増えているシミを鏡で見るたびになんとかしたいと思うのですが、低刺激の美白美容液は少量しか入っておらず高額でコスパも悪いので長期的に使うことができずとても困っています。

また、気に入った化粧品を見つけても内容成分が変更になってしまい刺激の強い成分が追加されている事も少なくないため、敏感肌の私にとって、問題なく使える化粧品がとても少ないのでとても不満です。

あなたは口臭が気になりますか？

誰かににおい気になるよと言われなくても実は周りには思われているかもしれません。そんな心配がある方にこれをやっとけば間違いない！というものを用意しました。

ブレスマイルウォッシュの効果

まず、毎食後歯を磨くことです。

そんな当たり前のこと？と思うかもしれませんができていない人が結構居ます。朝時間がなくてそのまま家出ちゃう、昼食後そのままなんて人も。朝は言うまでもなく、昼食後も歯磨きをした方がいいです。食後はにおいがしますし接客業の方は歯に汚れがはさまってるとお客さんや仕事関係の人からうわぁ…と思われます。

次にフロスを使うことです。

フロスは歯ブラシでは取れない歯の歯の隙間の汚れを取ってくれます。フロスを使うといかに歯ブラシだけでは汚れが取れていないのかが分かります。歯間に詰まった汚れは虫歯だけでなく口臭の原因にもなるのでフロスは使いましょう。

そして、歯ブラシは電動歯ブラシを使うことです。

外出先に持っていく携帯歯ブラシは普通の歯ブラシでもいいですが、家に1台電動歯ブラシを置いておくと歯ブラシが楽になります。電動歯ブラシは振動数が多いので手で動かして磨くよりも早く効率よく歯磨きができます。電動歯ブラシによっては磨いたあとツルツルになるものもあります。

そして1番見逃しがちなのが舌ブラシです。

食事は口内でします。歯だけでなく口全体を使うので歯ブラシで歯を磨いたあと、舌ブラシで舌の表と裏、口の横も優しく磨きましょう。舌に汚れが溜まると舌苔といって白くなりにおいの原因になります。歯ブラシで舌や口の横を磨くと傷付けてしまう可能性があるので舌ブラシを使って磨きましょう。舌ブラシはドラッグストアに安価で売ってあるので簡単に手に入ります。

他にもマウスウオッシュを使ったり洗浄機を使ったりなど色々ありますが、まずは自分のできることから一つずつ始めていきましょう。口臭を気にしていると自信もなくなりますのでしっかりケアを素敵な笑顔で過ごしましょう。

ダイエットを行うにあたり1番気をつけたいところは摂取カロリーを過剰に摂ってしまうというところにあるでしょう。グラマラスパッツを完全レビュー！

ダイエットを行っているのであれば少しでもこの摂取カロリーを抑えなければなりません。

しかしながら皆さんは気づかないところで摂取カロリーを無意識にとっていることが考えられてしまいます。そんな中で特に飲み物から摂取する摂取カロリーがダイエットの妨げになることが多く、気をつけなければならないと言えるでしょう。そこで皆さんが何気なく飲んでいる飲み物の中でもおすすめが飲み物をご紹介していきたいと思います。

まず絶対的に安心と言えるものはお水です。

お水にはもちろんカロリーが含まれておらず、いくら飲んでも脂肪の蓄積として太る事はありません。飲み過ぎも良くありませんが積極的に摂取していると言えるでしょう。お茶も同じようにカロリーをほとんど含んでいません。

カテキンなどが含まれている緑茶は利尿作用がありあまり多く飲むことをおすすめしませんが摂取しておきたい飲み物の1つであると言えます。そして豆乳も身体に良い飲み物であり、豆乳に含まれているカロリーはタンパク質のカロリーで必要なカロリーとなり、女性ホルモンを多く増やしてくれたり筋肉の元となってくれるので良いでしょう。ぜひ参考にしてみてください。

私は頭の毛が臭くてよく気になってしまいます。http://cafe-carillon.com/
なので、この間シャンプーとリンスを変えてしまいました。ただ、そのシャンプーとリンスを使ってみて、においが良くなったのかというとそうでもない気がしています、また、あまりに悩みすぎてそれがかえってよくないのかもしれないなということを実感しています。私は結構人よりも悩みやすいタイプだと思っています。それに、悩んでしまうことが多いように感じています。

なので私は結構においに来てしまっているんじゃないかなということを感じています。

なので私は最近頭の毛のもとからよくしていこうと思って変えてみたのですがやっぱりなかなか思い通りには進まないかなということを感じています。なので、まずは根本的なストレスから解消されなければにおいは絶対消えていかないのかなということを感じています。

私は正直まだまだストレスが溜まってしまっているのでこのストレスをどうやって対峙していけばいいのかなということから始めようと思っています。私は今子育てでストレスが溜まっていると思います。

なのでそのストレスをどのようにしてけばいいのかというのを考えて毎日過ごさなければならないなということを感じていますがなかなか思い通りに物事は進みません。少しずつ少しずつ良い方向へ行きたいと思います。

こんにちは！もうすぐ3月ですね。1年以上に渡るマスク生活、もうマスクなしのほうが落ち着かないような体質になってきてしまいましたが（笑）
私はもともと、あまりマスクをするのが好きではないタイプなんです。顔になにか張り付いている違和感がなんとも‥なのでお休みの日に自宅にいるときや、誰にも会わないような場所ではマスク外してます。

http://www.sisters-unlimited.com/

ですが、冬（もうすぐ春だけど）はやっぱり乾燥が気になる！アラサーになって思ったのは、今までみたいにほとんど何にもしなーい美容（ただのズボラ）だと、流石に耐えられなくなってきました（泣）

そこで、友達に乾燥悩み相談したら、マスクはマスクでもローションたっぷり使い捨てマスクパックを勧められました♪

と言っても友達のほうは、すごく節約家なので、100均のダ○ソーで買っている、繰り返し使えるタイプのマスクパックを毎日使っているらしいです。

彼女は若い頃から本当にお肌とってもキレイなんですよね?

私も先日ドラックストアでついに、30枚入りを買ってみました！一週間くらい前から毎日、夜お風呂上がりの10分くらいパックしてみてますが、これいいですね?しっとりします(?????)使ったらポイと捨てられるのもいい！ズボラな私でも続けられそうで、良かったです♪

ますます美女目指しますね（笑）

昨年の秋頃、ハーブで腸内デトックスを実施して2週間で4キロ痩せることができました。
今までヨガや糖質制限など色々試してみましたが、思うように体重が落ちず自分に合ったダイエット法を探していた時、ハーブデトックスに出会いました。

グラマラスパッツの評価！

ハーブデトックスとは腸内に溜まった毒素を排出するダイエット法で、脂肪燃焼だけでなく肌トラブルの改善、食生活のリセット、冷えやむくみの改善にも効果があります。

現代の日本人の食生活はコンビニやファーストフードの普及により添加物や脂質、糖質を取りすぎている傾向があり、これらが腸内の毒素増やし健康を害している原因となっています。その毒素を排出するには一度腸内をきれいにし、食物繊維や発酵食品で維持することが大切です。
私が実際にやったデトックスは、2週間固形物を食べずホエイプロテインなどでエネルギーを摂るという方法で実施しました。

固形物を食べないので便は緩くなり、どんどん腸内の毒素が出ていくのを実感でき気持ちよかったです。体重は毎日0.4kgずつ減るイメージで、なかなか落ちない二の腕や太ももの脂肪も落ちたことに感動しました。顔色も明るくなり毛穴も綺麗になっていったことで、腸をきれいにすると本当に全身が綺麗になるということを実感しました。
正しいデトックスのやり方はネットに多数掲載されているので、興味のある方にはぜひ実践してほしいです。

わが家は白髪家系らしい。その代わりハゲないみたいだ。祖父がそうだったし、親戚一同を見まわして皆そうだ。それは良いことかもしれないが、若いうちから髪に白いものが混じるから困ることもあるのだ。ぼくはなんと中学生のとき白髪に気づいた。同級生が指摘してくれた。というか、からかわれた。http://foire-expo-monaco.com/

20代後半で真っ白、とまではいかなかったものの、かなり白くなった。ある夜、仕事帰りの混んだバス車内で女子高生に席を譲られてしまった。疲れていたからありがたく座ったが、30歳で老人に見られるとは！　心中複雑である。悔し紛れに、その子はきっと近眼なんだろうと思うことにした。理髪店にかかると、話題が若白髪へ。

目立たなくするいい方法がありますよ、などど店主が言う。それは「染めてあげますよ」ということで、ある意味で営業攻勢である。行くたびにこれだから少々くたびれる。

ぼくの年少の従兄弟はぼくよりさらに若白髪だ。それも若い独身女だ。染めて隠しているから世間に知られてないだけだ。つきあっている彼氏はいる。

彼は白髪の事実に気づいていないらしい。たまに会うと、男って鈍感ね、なんて言う。髪が白かろうが黒かろうが、はたまた金色だろうが、人間の価値に関係はない。でも結婚後に現実を知ったら、女って恐い、と思うかもしれない。そんな想像をするとなんだか可笑しい。

なぜ毛穴がができてしまうのか疑問に感じたことはありませんか？

http://www.klingfortexas.org/

皮脂は毛穴から分泌されますが、この皮脂が過剰に分泌されるようになると、毛穴が開きっぱなしになり、やがて開いた状態で固定されてしまいます。この状態では毛穴がはっきりと黒くみえるようになり、イチゴのようになり肌の見栄えは悪くなります。

ここでは、毛穴が目立つようになる原因をいくつかご紹介いたします。

（１）加齢

加齢が進むと肌のツヤがなくなり、肌の湿潤を保つために多くの皮脂が毛穴から分泌されていきます。

（２）肌が乾燥している

肌が乾燥すると、肌の湿潤を保つために毛穴から皮脂が過剰に分泌されるようになり、毛穴が押し広げられやすくなります。それにより毛穴が目立つようになります。

（３）ストレスが多い

ストレスが多い場合も、自律神経がうまく作動しなくなり、皮脂分泌が多くなってやがて毛穴が開きっぱなしになり見栄えが悪くなります。

過剰に分泌される皮脂を拭き取ればよいと思いがちですが、肌の湿潤を為にふたたび分泌されるようになるだけなので皮脂を無理に取り除こうとせずに、なるべく健康的な体を保ち、適切な運動、睡眠などを心がけて皮脂の過剰分泌をなるべく防ぐことが大切です。