確実なダイエットです。

ダイエットに必要なのが
摂取カロリー < 消費カロリー

分かっちゃいるけど、実行に移せないのがこれです。

リゲイントリプルフォース

大学生の時にボディービルをしていたのですが
筋肉を落とさずに脂肪を落とします。
その為には、栄養学の知識も必要になります。
何も難しいことを考える必要はありません。
脂肪の摂取を減らし、炭水化物とタンパク質を摂取します。

具体的には
肉は、鳥のムネ肉、ササミ、ツナ缶でタンパク質を摂取します。
ご飯で炭水化物を摂取します。
野菜類で、ビタミン、ミネラルを摂取します。

これに加えて、週2~3回の運動をします。
できれば、30分以上の少し汗をかくものが良いでしょう。
お勧めするのは、
ウォーキングもしくは、軽いジョギング
縄跳び
最近はスマートフォンのアプリでも運動のものがでています。
気合を入れて、ジムに行く必要はありません。

これを継続すると確実に痩せられます。
無理なく痩せるためには、1か月に2kgのペースで5カ月で
10kg落とすのがベターでしょう。
途中、体重の減少がみられなくなることもありますが
継続してください。
確実に結果が得られます。

目標を達成しても、運動をやめてしまうと、リバウンドします。
運動を継続することは、体内の活性化につながります。
成長ホルモンも分泌されます。
いわゆる若返りホルモンです。

いつまでも若さを保つには、是非、ダイエットに加えて
運動を継続してください。

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